ХоХо ХаХа
Всем привет! Уверен, что многие из вас верят, что смех очень полезен для человека, но мало, кто знает почему... Предлагаю вам ознакомиться с статьей Джанет М. Гибсон и авторитетного Вашингтон Пост.
Друзья, тема смеха и позитивной психологии очень важна для нашей страны, поэтому большая просьба поддержать наш проект и сделать репост в свои соц сети. Пусть больше людей узнают о пользе смехотерапии! Приятного чтения ;)
Шутка ли, ребята! Смех полезен для ума и тела.
Джанет М. Гибсон
6 декабря 2020 г., 22:00 GMT + 3
Веселье, приятные сюрпризы - а также смех, который они могут вызвать, - добавляют красок в серые будни повседневности.
Эти хихи-хаха могут показаться обыкновенным пустяком, не стоящим внимания. Но смех, как реакция на шутку или юмор, на самом деле суть сложный процесс, активирующий различные области мозга: области, которые контролируют двигательную, эмоциональную, когнитивную и социальную обработку поступающей информации..
Как я обнаружил, когда писал «Введение в психологию юмора», современные исследователи по достоинству оценили силу смеха, экспериментально доказав улучшение физического и психического благополучия.
Люди смеются с младенчества, ведь благодаря этому развиваются мышцы и сила верхней части тела. Смех - это не просто дыхание. Он основан на сложных движениях лицевых мышц, к которым часто подключаются глаза, голова и плечи.
Когда мы смеемся сами, или наблюдаем за смехом других - активируются несколько областей мозга: моторная кора, которая контролирует мышцы; лобная доля, которая помогает понимать контекст; и лимбическая система, которая запускает положительные эмоции. Активация всех этих трех систем укрепляет нейронные связи и помогает здоровому мозгу координировать свою деятельность.
Активизируя нейронные корреляты эмоций, таких как радость и веселье, смех может улучшить ваше настроение и сделать вашу физическую и эмоциональную реакцию на стресс менее интенсивной. Например, смех может помочь контролировать уровень нейромедиатора серотонина в мозгу, подобно тому, как это делают антидепрессанты. Сводя к минимуму реакцию вашего мозга на стресс, он ограничивает выброс нейротрансмиттеров и гормонов, таких как кортизол, которые могут со временем изнашивать вашу сердечно-сосудистую, метаболическую и иммунную системы. Смех - своего рода противоядие от стресса, который ослабляет эти системы и повышает уязвимость к болезням.
Хорошее чувство юмора и смех, который возникает, в значительной степени зависят от социального интеллекта и ресурсов рабочей памяти.
Смех, как ответ на юмор, обычно возникает из-за осознания несоответствия или абсурдности ситуации. Вам нужно мысленно осознать неожиданное поведение или событие - иначе вы не рассмеетесь; вместо этого вы можете просто запутаться. Определение намерений других людей и умение «залезть к ним в шкуру» может повысить интенсивность смеха и радости осознания, которую вы испытываете.
Чтобы «уловить» шутку или юмористическую ситуацию, вам нужно уметь видеть светлую сторону вещей. Вы должны верить, что существуют и качественно другие интерпретации, помимо буквального понимания, - подумайте о том, как вас могут насмешить забавные карикатуры, или «мемы».
Многие когнитивные и социальные навыки работают вместе, чтобы помочь вам отслеживать, когда и почему во время разговора возникает смех. Вам даже не нужно слышать его, чтобы смеяться. Глухие певцы, например, выделяют свои музыкальные фразы смехом, как смайлики в текстовом тексте.
Смех создает социальные связи и увеличивает близость с другими людьми. Лингвист Дон Нильсен отмечает, что хихиканье и смех редко случаются в одиночестве, указывая на их сильную социальную роль. С самого раннего возраста младенческий смех является внешним признаком удовольствия, которое помогает укрепить связь с близкими взрослыми.
Наконец, это внешний признак того, что человек разделяет и понимает текущую ситуацию общения. Например, ораторы и комики пытаются рассмешить, чтобы аудитория почувствовала себя психологически ближе к ним, чтобы создать социальную близость.
Смеясь понемногу каждый день, вы можете улучшить и развить свои коммуникативные навыки, даже если не особо общительны по своей природе. Смеясь в ответ на шутку, вы делитесь своими чувствами/эмоциями с другими людьми и набираетесь опыта, смиряясь с риском того, что ваша реакция может быть либо принята/разделена другими людьми, либо нет
В ходе исследований психологи обнаружили, что мужчины с характеристиками личности типа А, включающими соревновательность и постоянный цейтнот во времени, обычно смеются больше, а женщины с такими чертами смеются меньше. Оба пола чаще смеются с другими людьми, чем в одиночестве.
Исследователи позитивной психологии изучают, как люди могут жить осмысленной жизнью и быть счастливыми. Смех вызывает положительные эмоции, которые приводят к этому. Эти чувства, такие как удовольствие, счастье, веселье и радость, повышают устойчивость и развивают творческое мышление. Они повышают субъективное благополучие и удовлетворенность жизнью. Исследователи обнаружили, что положительные эмоции, ассоциированные с юмором и смехом, коррелируют с пониманием смысла жизни и помогают пожилым людям сохранять доброжелательное отношение к трудностям, с которыми они сталкивались на протяжении всего пути.
Смех в ответ на юмор - это здоровый механизм выживания. Когда вы смеетесь, вы относитесь к себе или к ситуации менее серьезно и можете чувствовать себя способным решать проблемы. Например, психологи измерили частоту и интенсивность смеха 41 человека в течение двух недель, а также их оценки физического и психического стресса. Они обнаружили, что чем больше люди смеялись, тем меньше сообщалось о стрессе. Не имело значения, был ли смех сильным, средним или слабым.
Может быть, вы хотите воспользоваться некоторыми из этих полезных свойств смеха для себя?
Все большее число терапевтов пропагандируют использование юмора и смеха, чтобы помочь клиентам укрепить доверие и улучшить рабочую среду; обзор пяти различных исследований показал, что показатели благополучия действительно улучшались после вмешательства смехотерапией. Иногда это принимает вид не только каких-либо психотехник вроде «записать три забавные вещи, которые произошли сегодня», но и повседневных веселых посиделок - мы окружаем себя забавными людьми, смотрим комедии, которые заставляют нас смеяться.
Вы можете практиковаться в смехе даже в одиночестве. Включите себе состояние ребенка, который ценит веселость и умение радоваться. Йога смеха - это техника использования дыхательных мышц для достижения положительных физических реакций естественного смеха, следующих за форсированным озвученным выдохом (ха-ха, хи-хи, хо-хо).
Сегодня исследователи, конечно же, не отрицают огромной ценности смеха, но значительная часть исследований влияния смеха на психическое и физическое здоровье основывается на субъективных оценках. Дополнительные психологические эксперименты со смехом или контекстами, в которых он возникает, скорее всего, подтвердят важность ежедневных смехоупражнений и, возможно, даже предложат больше способов намеренно использовать его преимущества.
Джанет М. Гибсон - профессор когнитивной психологии в Гриннелл-колледже.
Перевел статью Дмитрий Серегин, за что ему респект и уважуха!
Оригинал статьи можно прочитать здесь
Эта статья изначально была опубликована на сайте theconversation.com.
Всем радости и больше смеха!
Митя
Больше интересных статей здесь: Умы.
Источник статьи: СМЕХ ЖИВОТВОРЯЩИЙ!.